Семейно дишане.
Семейна хармония.

Открийте силата на съвместната практика, където всеки дъх сближава, всяко движение създава връзка, а тишината става най-ценният дар.

SERENÁ е повече от платформа за йога – това е пространство, където семействата откриват спокойствие, присъствие и радост от съвместната практика. Вдъхновени от японския дзен и българската топлина, ние създаваме уникален опит за родители и деца.

Открийте вашата семейна хармония

Философията на SERENÁ

В забързания свят на съвременния живот, семействата често губят най-ценното – съвместните моменти на спокойствие и присъствие. SERENÁ възниква от разбирането, че истинската сила на семейството се ражда в тишината, в синхронното дишане, в споделените практики на осъзнатост.

Вдъхновени от древните традиции на йога и медитация, ние адаптираме вековните практики към съвременните семейни нужди. Нашата философия е проста: когато родители и деца практикуват заедно, те не само укрепват телата си, но и изграждат емоционални мостове, които издържат на изпитанията на времето.

Всяка наша програма е създадена с мисълта, че практиката трябва да бъде достъпна, радостна и трансформираща. Вярваме, че дори 15 минути споделено време на постелката могат да променят качеството на семейния живот, да донесат повече търпение, разбиране и любов.

"Когато дишаме заедно, ние не само споделяме въздух – споделяме енергия, намерения и мечти."

Семейство практикува медитация и осъзнато дишане

Програма за родители и деца

Всяко семейство е уникално, затова нашите програми са адаптирани според възрастта и нуждите на вашите деца. От игриви асани за най-малките до дълбоки медитативни практики за юноши.

Възрастова група Фокус на практиката Продължителност Ключови елементи
3-6 години Игрива йога, дишане през приказки, образни визуализации 10-15 мин Животински пози, звуци на природата, простички дихателни упражнения
7-12 години Динамични последователности, техники за концентрация, групови асани 20-30 мин Партньорски пози, дихателни цикли, кратки медитации, креативни визуализации
13+ години Дълбока практика, пранаяма, майндфулнес, ресторативна йога 30-45 мин Напреднали асани, дихателни техники, водени медитации, саморефлексия

🌱 Сутрешни практики

Започнете деня с 10-минутна семейна рутина за пробуждане на тялото и ума. Меки разтягания, съвместно дишане и позитивни афирмации създават база за хармоничен ден.

🌙 Вечерни ритуали

Успокоете нервната система с нежни ресторативни пози и водени релаксации. Споделете моменти от деня и подгответе се за спокоен сън с дихателни техники.

🎯 Специални теми

Открийте тематични практики за различни нужди: управление на емоции, повишаване на концентрацията, укрепване на връзката родител-дете, развитие на съпричастност.

Домашно пространство за практика

Създаването на специален кът за семейна йога у дома е първата стъпка към редовна практика. Не е нужно много пространство – важното е да бъде място на спокойствие и присъствие.

✨ Основни елементи

  • • Йога постелки: По една за всеки практикуващ, в различни цветове за децата
  • • Възглавници и одеяла: За ресторативни пози и медитации в седнало положение
  • • Естествена светлина: Най-добре до прозорец, за връзка с природата и сезоните
  • • Минимализъм: Чисто, спокойно пространство без излишни разсейвания
  • • Зелени растения: Живи растения за почистване на въздуха и усещане за природа
Уютен домашен йога кът с постелки, възглавници и растения в японски дзен стил

Съвет от SERENÁ:

Нека вашите деца участват в подреждането на пространството. Когато имат лична ангажираност с йога кътчето, те са по-мотивирани да практикуват редовно.

🕯️ Атмосфера

Създайте специална атмосфера с неутрални ароматни свещи или етерични масла. Лавандулата и сандаловото дърво са отлични за релаксация.

Уверете се, че всички аромати са безопасни за деца.

🎵 Звуци

Използвайте мека фонова музика или звуци от природата. Тишината също е прекрасен учител, особено за по-големите деца.

В платформата намерете специално подбрани плейлисти.

📿 Ритуали

Установете прости ритуали: запалване на свещ в началото, звук на тингша (малки цимбали) или момент на благодарност в края.

Ритуалите създават усещане за специалност и посветеност.

Планове за достъп

Изберете плана, който най-добре отговаря на нуждите и ритъма на вашето семейство. Всеки план е проектиран да подкрепи вашето пътуване към по-осъзнат и свързан семеен живот.

Calm Seed

Започнете вашето пътешествие

29 лв

на месец

  • 2 нови видео урока седмично
  • Достъп до базова библиотека
  • Месечни дихателни предизвикателства
  • Препоръки за домашно пространство
Започнете сега
ПОПУЛЯРЕН

Flow Family

За активни семейства

59 лв

на месец

  • Неограничен достъп до цялата библиотека
  • Седмични водени сесии на живо
  • Персонализирани програми по възраст
  • Достъп до общността на SERENÁ
  • Месечни тематични практики
Изберете Flow Family

Zen Together

Пълна трансформация

99 лв

на месец

  • Всичко от Flow Family
  • Персонална програма за семейството
  • Месечна индивидуална консултация
  • Приоритетен достъп до нови програми
  • Ексклузивни семейни ретрийти онлайн
  • Специални ресурси и материали
Достигнете Zen Together

Всички планове включват 14-дневен пробен период и могат да бъдат отменени по всяко време.

Цените са в български левове (лв) и са валидни за годишен абонамент. Месечни планове са налични при запитване.

Семейни гласове

Открийте историите на семейства, които вече са намерили своята хармония чрез практиките на SERENÁ.

М

Мария и Александър

с дъщеря на 8 години

"Преди да открием SERENÁ, вечерите ни бяха хаотични. Сега имаме традиция – всеки вечер 15 минути дишаме и практикуваме заедно. Това промени цялата ни семейна динамика. Дъщеря ни научи да управлява емоциите си, а ние да бъдем по-присъстващи."

★★★★★
Г

Георги

самотен баща с син на 12 години

"Като самотен баща търсех начин да се свържа по-дълбоко със сина си. Йогата не беше нещо, което очаквах да опитам, но програмите на SERENÁ са толкова достъпни и мъжествени. Сега това е нашият момент – без телефони, без разсейвания, само ние двамата."

★★★★★
Е

Елена и Стефан

с близнаци на 5 години

"Близнаците имаха много енергия, която не знаехме как да насочим. Игривите йога сесии станаха любимата им активност. Те се учат да дишат дълбоко, когато се нервират, и това е безценен инструмент за целия им живот."

★★★★★
Д

Димитър и Ива

с тийнейджър на 14 години

"Юношеската възраст е трудна – синът ни стана затворен и раздразнителен. Когато започнахме съвместните практики, той първоначално беше скептичен, но медитациите и дишането му помогнаха да намери спокойствие. Сега дори той инициира практиките."

★★★★★
Н

Надежда

майка на три деца

"С три деца на различна възраст си мислех, че няма да успея да ги съберя за съвместна практика. SERENÁ обаче предлага толкова разнообразни програми, че всяко от децата намери нещо интересно. Сега е любимата ни семейна традиция."

★★★★★

Станете част от семейството SERENÁ

Над 2,500 семейства вече практикуват ежедневно с нас. Присъединете се и вие към общността, която вярва в силата на съвместния момент.

Започнете своето пътуване

Свържете се с нас

Готови ли сте да започнете вашето семейно пътуване към хармония? Попълнете формата и ние ще ви свържем с подходящата програма.